罪悪感をもって昼寝しなくていい。

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(参照元：会社で昼寝…ではなくパワーナップ！20分の仮眠で効率アップ！ニュースベース)

そもそも、夜が遅い仕事をしている場合は寝るのが２時～３時

朝は８時頃というのが、サラリーをもらう人や自営業の人でもこのぐらいで
ひとそれぞれ、
プラス・マイナス２～３時間の開きで生活の習慣があると思いますが

それでも、事務作業をしたりしているときに「ふっ」と眠くなることがある

いろいろと自分も検証しているのだが、
15分、２０分、３０分とまずアラームをつけて
やってみました、

１５分→寝たか寝ないかわからない程度　だが頭はすっきり

２０分→５分の差だが時間的にも余裕を感じて寝れる、　(気持ち的にもリラックス)

３０分→かなり頭がすっきりした

ただ、日常的に３０分はなかなか取れないということがあるので
２０分という時間は、他の人にも迷惑かけない時間ということもあるのだろう。

はっきりいって普通の会社では、昼休憩の後くらいだな

経営する側も意識の改革が必要かもしれない。
うちでは導入してますが。

この記事を書いた人

濱崎 秀範

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